食事制限の基本 | ダイエット方法

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食事制限の基本記事一覧

 

体重のリバウンドとは、頑張って痩せたのに何らかの理由でそれがいっきに元に戻ってしまうこと。元に戻る体重は人によってまちまちですが、元の体重と同じくらいまで戻るることもあれば、最悪元の体重以上に太ってしまうこともあります。こちらのページでは、リバウンドしない食事制限法についてご紹介していきたいと思います。

 
 

食事制限中は、食事の量や回数を減らさなければならない、と焦ってしまいがち。実はダイエットにおいては、「食事回数を増やす」方が効果的だと言われているのをご存知でしょうか?「食事をする」こと自体がエネルギーを消費する活動です。回数を増やすとおのずと消費されるカロリーも多くなります。また、食事の間隔を短くすると、時間を空けずに食べ物が入ってくると脳が判断し、食事をする際に脂肪が蓄積されにくくなります。要...

 
 

ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない!という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも健康に良くありません。人間が生活する上で必ず必要なエネルギーは、最低限摂る必要があります。このエネルギーが「基礎代謝量」です。基礎代謝量は、心臓や脳・内臓などが活...

 
 

食事制限ダイエットは、年齢性別関係なく誰でも気軽に行えるダイエット法です。年齢ごとに違ってくる基礎代謝を計算してカロリーをとりすぎないように食事の量をコントロールしていきましょう。基礎代謝量が計算できるサイトは多数ありますが、こちらのページが一番分かりやすいと思います。まだ計算されていない方は一度ご自分の基礎代謝量を知っておきましょう。>>基礎代謝計算はこちら