カロリー計算 | 食事を変えてダイエットを成功させる方法

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カロリー計算記事一覧

 

ダイエットのために食事を見直す場合、朝食・昼食・夕食のカロリーバランスを考えましょう。1日に摂取すべきカロリー現代日本において、1日で摂取すべきカロリーは、男性2100lcal・女性1800kcalとされています。体型や食事環境の変化により、数十年前よりも減少傾向にあります。この数値は成人男性/女性の平均値であり、もちろん身長や体重によって人それぞれ。また、デスクワーク/立ちっぱなし/肉体労働など...

 
 

食事制限でダイエットをするなら、健康的に痩せたいですよね。カロリーを制限すると言っても、栄養が偏らないよう気を配ってみてください。そこで気になる、栄養バランス。私たちは普段の食事で、1日あたりどれぐらいの栄養を摂取すれば良いのでしょうか。まずは、基本の5代栄養素について簡単にご紹介します。炭水化物炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」で構成されています。糖質は体のエネルギーとして使われ、たんぱく質や脂...