食事制限だけでダイエットを続けるコツ

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食事制限ダイエットを続けるコツや心構えは?

食事制限ダイエット。それは自分との戦いでもあります。ダイエットに失敗してしまう原因は、控えめな食事量に耐えられず挫折してしまうこと。食べることが好きな人にとってはなおさらです。今回は、食事制限ダイエットを成功させるために持っておきたい心構えを紹介します。

 

 

常に目標体重を思い浮かべる

食事制限ダイエットを成功させるには、「○○kgまで痩せる!」という具体的目標が必要です。普段から数値目標を忘れないようにして。
目標とするプロポーションを持つ有名人の写真を貼って、「あと○キロでこんな風に美しくなれる。」と自己暗示をかけるのもおすすめ。

 

 

最低でも3ヶ月は続ける!

ダイエットを始めた当初は、日常生活が辛く厳しいものになるでしょう。最初の1ヶ月を耐え忍べば、徐々に体重が落ちてきます。3ヶ月ほど経つと、少ない食事量にも体が慣れてきて、健康的な生活を送ることが「当たり前」としてインプットされるように。食事制限に限らず、ダイエットは長期的な目線で「継続する」ことが大切です。

 

 

ダイエットした後の生活を想像する

ダイエットは体重を落とすことだけが目的ではありません。痩せて美しくなったボディで、素敵な生活をすることが最終的なゴールです。目標体重まで痩せたら、「この服を着てデートに行く」「体重を維持できるようヘルシーでオシャレな料理を作れるようになる」「プールで恥ずかしがらず、思い切りはしゃぐ」など楽しい妄想をしてみましょう。自然とポジティブな気持ちになってきますよ。

 

 

食事制限の記録ノートを作る

食事内容や摂取カロリー、料理の内容などを1冊のノートに書いてみましょう。アプリやブログなど、書きやすい媒体で良いです。心が折れそうになった時にノートを見返せば、それまでの頑張りを思い出してモチベーションが戻ってくるかもしれませんよ。食事制限ダイエットが終わった後でも料理のレパートリー帳になりますし、自分はどのような食事を続けて痩せたのか数値で見て分かるので、今後の健康作りに役に立つ資料になります。